Educação Física

Bem, durante as férias queremos é descansar e ficar no sofá, mas a verdade é que quando voltamos á escola, custa-nos imenso as aulas de Educação Física pois estivemos paradas durante as férias de Verão. Vou deixar neste post, algumas dicas, conselhos e sugestões para que se torne mais fácil pormo-nos a mexer!

No Verão o que apetece mesmo é descansar!

O que levar na mala de Educação Física:

•         Fato de treino, que deve ser confortável e prático;
•         Ténis ou sapatilhas;
•         Desodorizante;
•         Toalha de rosto;
•         Elástico, para amarrares o cabelo;
•         Água, que é indispensável;
•         Podes também em alguns casos levar um casaco para os dias frios e em que tens aulas fora do ginásio;
•         … Estas coisas são as mais essências pois não é preciso andares com a mala a abarrotar;

As malas da Quechua são uma boa opção, falando por experiência própria!

Após as aulas:

Nos primeiros dias, é normal ficares com algumas dores musculares nas pernas, costas e outras partes do corpo, mas com o passar do tempo as dores acabam por passar, mas enquanto não passam deves aliviar a dor com:

•         Gelo;
•         Cremes (próprios para este tipo de dores);
•       Emplastro (São uns pensos que se aplicam nas zonas doridas, para ajudar a acalmar a dor;)
•         Dormir com o colchão ligeiramente levantado na zona das pernas e pés;
•         Refrescar as pernas com água fresca;
•      Caso a dor não passe, deves falar com os teus pais e marcar uma consulta no médico;

As dores são sobretudo nas costas e pernas!

No dia-a-dia:

As dores podem já vir de já algum tempo mas que se agravaram com a actividade física, para parares de ter estas dores, basta seguires algumas regras básicas:

•         Sentar-se numa posição correcta, e sempre direita;
•         Andar com a mochila sempre nos dois ombros, para distribuir o peso pelos ambos;
•         Andar direita, e não arqueada;
•         Ter uma alimentação equilibrada;
•         Não fumar;

Andar arqueado é uma das principais causa das dores de costas!

Espero ter sido útil, pois decidi fazer este post porque também fiquei cheia de dores depois da aula de física, e achei que fazendo este post podia ajudar-vos a passar por esta fase menos boa, as dores!

Nota : Este post faz parte do Especial Regresso às Aulas – Extra!